Witam, od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad założeniem bloga treningowego. Powód w moim przypadku jest raczej prosty. Brak mi ostatnio motywacji w trwaniu w założeniach, które sobie wyznaczam. Starzeję się, czy co? :) Od marca jestem w kraju i postanowiłem coś ze sobą zrobić. W ciągu 3lat jak zaprzestałem chodzić na siłkę rozpasłem się do [...]
Witam… Zacznijmy od początku, mam 22lata i jak chyba każdy tu chce w końcu coś zmienić. Przez ostatnie 2 lata udało mi się zejść z wagi 90kg do 74kg (przy wzroście 176). Nie wierze w diety cud. Całe życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego [...]
Kolejna przygoda treningowa,która może wiele zmienić w głowach i mięśniach,czyli konkurs typu pierwszego-zaliczeniowy. Zaliczamy wymyk i odmyk. dostajemy nagrodę :) Ze wspomnień poborowego z Ludowego Wojska Polskiego : Nie pamiętam jakie były parametry aby uzyskać Woskę brązową, na pewno był to wymyk, który zwykle przysparzał najwiącej problemów. [...]
[...] tryska energia jest zadowolona z siebie..usmiechnieta znająca swoja wartosc..a z paroma kg wiecej..niz kobiete ktora ciagle nazeka ..jest niezadowolona i probuje wiecznie cos poprwic bo ona nie wyglada za dobrze...a jest normalna,taka jak powinna byc i co najwazniejsze podoba sie facetowi... Faceci Jakie macie na ten temat poglady?? Dziewczyny [...]
Witam. Ostatnimi czasy zauważyłem, że mam bardzo żółte gałki oczne. Na początku nie przejmowałem się tym, ale niedawno zaczęły zauważać to osoby, z którymi mam kontakt na codzień. Pokazując mamie moje gałki oczne, przeraziła się. Trwa to od dobrych paru miesięcy, ale z dnia na dzień jest to bardziej widoczne. Czytałem podobne tematy, padały [...]
Zaczalem dzis cykl na HP + mono. Licze na dobre efekty wiec imiska musi byc. 83 kg wagi, trening 5x na tydzien W dwoch kalkulatorach liczyelm to wyszlo po 2700 kcal, cos malo. Tam chyba po 500 jeszcze sie dodaje, ja staram sie ok 3000 miec i patrze czy sie zalewam czy nie. Narazie i te 3000 kcal ciezko zlapac, musze szybciej pierwszy posilek jesc [...]
Ja w to wierzę i wiem, że da się to osiągnąć dzięki swojej ciężkiej pracy, wytrwałości oraz uporowi. Po pewnym okresie "stagnacji" (jeśli można tak to nazwać), postanowiłem wziąść się za siebie. Rozpocząłem po Świętach - w środę (wczoraj) Prosiłbym Was bardzo o ocenę całego mojego planu. Przepraszam również, że tak dużo tego wszystkiego [...]
Witam. Nie miałem pojęcia gdzie dać ten temat, więc dam go tutaj, ponieważ jest trochę powiązany z tym działem. Na początku coś o mnie: To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało [...]
[...] dziale. Tak sobie czytam i przegladam zachodnie i nasze fora.. nigdy nie stosowalem saa ani ph. . Bardzo lubie (i chwale sobie)za to tribulusy i ewentualnie ich jakies mixy cos jak testostro grow 2hp, extreme mens formula itd.. od jakiegos czasu chodzi mi po glowie temat anty aromatyzerow - ale nie jako wspomagacze/odblok po cyklu, ale jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogami 3 serie po 20 powtorzen Wymachy rekoma lezac w pozycji V 2 razy po 30 sekund. Unoszenie nog lezac 2x po 10 powtorzen. I teraz przejde do meritum. Czy powinienem cos jeszcze dorzucic do tych cwiczen ? Jesli tak to co. Jak widac nadal na brzuchu mam sporo tego FATU a zalezy mi na tym zeby sie go pozbyc. Gdy napinam miesnie pod ta skora [...]
Witam wszystkich Skończył się okres matur wiec znowu zabrałem się za treningi, niestety matury trochę wpłynęły na formę. Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu po miesięcznej przerwie. Cykl będzie trwał ok. 8 -9tygodni, jego celem będzie złapanie trochę dobrego mięska i poprawienie definicji (zwłaszcza brzuch). Spalacze dodaje celowo aby [...]
Witam Chciałbym przedstawić tu soją... hmm... "bazę" od której zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem. Aktualnie przeżywam fazę zakwasów, ale stanowczo lepiej sie czuje od kiedy pakuje. Narazie nie stosuje odżywek ani diet, też moje ćwiczenie narazie przebiega dość koślawo i chaotycznie bo sie poprostu na tym jeszcze nie znam (może coś [...]
[...] specjalistow nie wziela w nim glosu. Teraz macie rentgen a wiec z niecierpliowscia czekam na opinie i odpowiedzi. Wiem ze to juz ostatni dzwonek w moim wieku wiec prosze o konkretne porady ktore cos pomoga a nie cos w stylu "mozesz chodzic na basen to ci pomoze" bo co nieco o tym juz wiem :) Zmieniony przez - zygfryd666 w dniu 2009-01-03 21:22:51
[...] z oliwek B 32g. W 115g. T 12g. 703 kcal lub 150g ryz bialy 250g jogurt 100g twarog B 32g. W 136g. T 10g. 762 kcal 20:00 wsiadam na rower i do domu 8,5 km 20:30 Posilek 7 cos malego 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 120g Tunczyk w wodzie B 40g. W 1g. T 13g. 285 kcal 22:30 -23:00 Spac Bilans posilkow B 234g. W 561g. T 68g. 3817 kcla w tym nie [...]
[...] watrobowe. Zdziwila sie i przepisala mi hepatil, który i tak brałem wczesniej zanim mi to przepisala.. Teraz po 3m-cach dalej odczuwam pobolewanie, jutro ide do niej zeby cos z tym podziałała. Od kilku miesiecy trapi mnie inny problem, bo miewam tez bóle(tepe) nie boli mocno ale czuje dyskomfort w lewej czesci brzucha(pod zebrami) tak jak na [...]
Witajcie. Postanowiłem założyć tutaj konto i napisać temat, ponieważ potrzebuję pomocy z ustaleniem diety. Pracuję w godzinach nocnych (0:00 - 8:00), w dzień raczej śpię, następnie wstaję koło godziny 18:00. Po pracy na ogół do 11:00 jeszcze nie śpię. W pracy przysługuje mi 30 minutowa przerwa. Waga 54kg, 176cm wzrostu. Chciałbym przybrać parę [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Jest to moj pierwszy dziennik treningowy,oraz moja pierwsza redukcja. Cos o sobie:Mam na imie Mateusz i mam 19 lat . Chodze na silownie 1,8roku,wczesniej trenowalem Muay Thai i MMA + granie w noge na podworku z kolegami Obwody : klata:103cm biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm udo:60cm lydka:40cm przedramie:30,5cm [...]
Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]
[...] to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo cos:) z gory dziekuje: 55*24=1320 (BMR) 1320*1,1=1452+500=1960(dla rownego rachuhnku) Bialko=1,5*55=83g*4=332kcal tluszcz=1,8*55=99g*9=891kcal wegloodany=185g=737kcal [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
